水是我们极为熟悉且生活中每日必需的。我们每天都要喝水以满足身体需求，而喝水时若注意一些方法，还能起到减肥作用。
一、喝水减肥的方法
1.注意喝水的时间，不同时间喝水功效不同。
清早喝水减肚腩：清晨起床后空腹喝一杯温热的约300ml的白开水，要小口喝（猛喝可能导致头痛、恶心、呕吐）。白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半小时后，身体会将夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的效果。
餐前喝水减胃口：餐前半小时喝水有助于减弱对渴与饿的需求，进餐前喝杯水能增加饱腹感并减少食物摄入量，长期坚持可使胃口变小。对食物的渴望也会改变，因为有足够水时身体会更倾向蛋白质而非令人发胖的碳水化合物。
下午喝水减赘肉：下午人易疲倦，此时可能因情绪摄入高热量食物，导致脂肪形成和赘肉产生。这时可喝一杯花草茶来驱散因情绪想吃东西的欲望，花草气味还能降低食欲，为只吃七分饱的晚饭做好准备。
2.注意喝水的量，不能喝太多，否则对身体也不利。
二、喝水减肥的效果
1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧：喝热水能提高肠胃机能，喝水后促进血液循环，使内脏温度提高约1℃，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度增快。
2.提升内脏机能，排除毒素：喝热水可提高体内温度，促进内脏活动和消化，排出体内毒素，增强肝脏与肾脏活力，从内到外净化身体。
3.增加排尿，将多余水分排出：喝热水增强血液循环，将滞留在体内的水分排出，随排尿量增加体重减轻，便秘情况也改善。
总之，正确地喝水在一定程度上可以帮助实现减肥，同时对身体健康也有诸多益处。但要注意喝水的时间和量，并且需结合健康的饮食和适量的运动，才能更好地达到减肥和保持健康的目的。