10岁孩子的睡眠时间应达到10小时，且最好在晚上9：30之前入睡，因为充足睡眠对孩子意义重大，有助于其生长发育和提高免疫力。若睡眠不足，则会带来诸多危害：
一、影响智力发育。睡眠可让大脑得到充分休息，研究显示，孩子若睡眠不足或质量差，其注意力、观察力、思维力、记忆力和想象力等智力要素均会减退。
1.孩子的大脑在睡眠中能更好地处理和整合信息。
2.充足的睡眠有助于大脑神经网络的发育和优化。
二、影响身体发育。儿童生长发育与大脑垂体分泌的生长激素密切相关，生长激素分泌高峰在晚上10点至凌晨1点以及凌晨5点至7点，分泌量占全天的3/4以上，睡眠不足会影响激素分泌从而阻碍生长发育。
1.激素能促进骨骼生长和身体组织的发育。
2.睡眠不足可能导致孩子身高增长缓慢。
三、免疫功能下降。睡眠不足会使人体白细胞产生减少，导致免疫力降低。
1.白细胞在免疫系统中起着关键作用。
2.免疫力降低会让孩子更容易生病。
建议家长要为孩子创造良好的睡眠环境，引导孩子建立良好的睡眠习惯，以确保孩子拥有充足且高质量的睡眠。这对于孩子的健康成长和全面发展至关重要。