八岁孩子每天建议睡眠时间为10~11个小时。充足的睡眠对八岁孩子的生长发育、大脑发育等都非常重要。
睡眠不足的影响
身体发育方面： 长期睡眠不足可能会影响孩子身高的增长。因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，睡眠不足会干扰生长激素的正常分泌，从而不利于骨骼的生长发育。大脑功能方面： 睡眠不足会使孩子的注意力不集中，学习效率下降。大脑得不到充分休息，无法很好地处理和存储白天学习的知识，影响认知功能。
保证充足睡眠的方法
营造良好睡眠环境： 卧室要保持安静、舒适，温度适宜，一般控制在20~25℃左右比较合适。可以拉上窗帘，营造黑暗的环境，有助于孩子分泌褪黑素，促进睡眠。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如晚上9点左右上床，早上7点左右起床，让孩子的生物钟养成规律。
睡眠质量的判断
入睡情况： 孩子能在15~30分钟内顺利入睡，说明入睡情况较好。如果经常翻来覆去半小时以上还难以入睡，可能存在睡眠问题。睡眠中表现： 睡眠过程中不容易惊醒，夜间觉醒次数少，并且能够在睡眠中自然翻身进入深睡眠状态，这样的睡眠质量相对较好。如果频繁夜醒，醒来后难以再次入睡，就需要关注孩子的睡眠质量。