1.食用富含雌激素的食物：
大豆及豆制品：这类食物中含有异黄酮，是一种植物雌激素，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，使雌激素水平维持在正常状态，从而起到双向调节的作用，有效改善内分泌失调。
坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于平衡雌激素分泌。
红薯：红薯含有类似雌激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
2.服用药物：
结合雌激素片：适用于治疗中-重度与绝经相关的血管舒缩症状。
戊酸雌二醇片：主要用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
3.中医治疗：
按摩：通过按摩相应穴位，可以促进血液循环，调节内分泌，从而达到增加女性荷尔蒙的目的。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节身体的气血和脏腑功能，进而影响荷尔蒙的分泌。
中药调理：一些中药具有调节内分泌、平衡荷尔蒙的作用，如当归、熟地、川芎、白芍等。但使用中药调理需要在中医师的指导下进行，因为中药的使用需要根据个人体质和具体情况进行调配。
需要注意的是，荷尔蒙的分泌受到多种因素的影响，包括生活方式、饮食习惯、环境因素等。因此，除了通过饮食和药物来增加女性荷尔蒙外，还需要注意以下几点：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
2.减少压力，保持心情愉悦。
3.避免长期暴露在有害物质中。
4.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
如果女性出现荷尔蒙失衡的症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，不建议自行使用荷尔蒙补充剂或药物，以免引起不良反应或其他健康问题。