女人可以通过食用一些食物来增加荷尔蒙，以下是一些建议：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种化合物可以模拟雌激素的作用，从而增加体内雌激素水平。常见的豆制品包括豆腐、豆浆、豆干等。
2.海鲜：海鲜中富含锌，锌对于维持正常的荷尔蒙水平非常重要。一些富含锌的海鲜包括牡蛎、虾、蟹等。
3.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素对于维持身体健康和荷尔蒙平衡也非常重要。一些富含维生素E和维生素C的蔬菜包括菠菜、西兰花、胡萝卜等。
4.水果：水果中含有丰富的抗氧化剂和维生素，这些营养素对于维持身体健康和荷尔蒙平衡也非常重要。一些富含维生素C和维生素E的水果包括橙子、柠檬、草莓等。
5.坚果：坚果中含有丰富的健康脂肪、蛋白质和维生素E，这些营养素对于维持身体健康和荷尔蒙平衡也非常重要。一些富含维生素E的坚果包括杏仁、核桃、腰果等。
需要注意的是，荷尔蒙的分泌受到多种因素的影响，包括饮食、生活方式、环境等。因此，增加荷尔蒙的方法应该是综合性的，包括健康的饮食、适量的运动、减少压力等。如果您有荷尔蒙失衡的问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更具体的建议和治疗方案。