眼上淤血可以通过早期冷敷、后期热敷等方法来促进消除。一般在受伤后的24-48小时内进行冷敷，之后再热敷。
早期冷敷方法
冷敷时间：受伤后的24-48小时内进行冷敷比较合适。可以用冰袋或冷毛巾敷在眼上淤血的部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷作用：通过冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻淤血的程度。
后期热敷操作
热敷时机：受伤48小时后，淤血部位可以进行热敷。可以用温毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，以感觉温热舒适为宜。每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷原理：热敷能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收和消散。
饮食辅助注意
多吃富含维生素的食物：可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等，这些食物中的维生素有助于促进身体的恢复，对淤血的消除有一定帮助。维生素C能促进胶原蛋白的合成，利于血管修复；维生素K也有助于凝血功能的正常，辅助淤血的代谢。避免吃辛辣刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等可能会加重局部的充血情况，不利于眼上淤血的消除，所以要尽量避免食用。
休息与生活习惯
保证充足休息：受伤后要让眼睛得到充分的休息，避免长时间用眼，比如长时间看手机、电脑等。充足的休息有利于身体的自我修复机制发挥作用，促进淤血的消退。不要随意揉眼：不要用手去揉眼睛，因为揉眼可能会导致淤血部位再次出血，使淤血情况加重，还可能引起眼部感染等其他问题。