镁是人体不可或缺的微量元素，人体约含镁20~30克，其中约50%存在于骨骼中，其余大部分存在于细胞内液中。镁对人体有多方面重要作用。
维持神经肌肉正常功能
维持神经传导： 镁参与神经递质的释放和传递，当体内镁含量正常时，神经冲动的传导能顺利进行。比如，神经细胞的兴奋性需要镁来调节，缺乏镁时神经细胞容易过度兴奋，可能导致肌肉震颤、手足抽搐等症状。维持肌肉收缩： 镁是参与肌肉收缩过程的重要离子。在肌肉收缩时，镁离子能调节钙离子的活动，保证肌肉正常的收缩和舒张功能。例如，心肌的正常收缩就需要镁的参与，如果镁缺乏，可能影响心肌的收缩节律，导致心律失常等问题。
参与能量代谢
参与ATP代谢： 镁是三磷酸腺苷（ATP）酶的激活剂，而ATP是细胞的能量“货币”，许多能量代谢过程都依赖ATP。镁能促进ATP参与体内的物质合成、能量转换等过程。比如，在葡萄糖的氧化分解供能过程中，镁协助相关酶发挥作用，使葡萄糖释放的能量能够被细胞有效利用。参与核酸合成： 镁对于核酸的合成也很重要，它参与DNA和RNA的合成过程，保障细胞的遗传信息传递和蛋白质合成等重要生命活动的正常进行。
对心血管系统的作用
调节血管功能： 镁可以影响血管平滑肌的收缩和舒张。它能通过抑制血管紧张素Ⅱ的缩血管作用，以及促进前列腺素的合成来扩张血管，有助于维持正常的血压水平。研究发现，适当补充镁元素可能对轻度高血压有一定的辅助调节作用。保护心肌细胞： 镁能够稳定心肌细胞膜，防止心肌细胞受到损伤。在心肌缺血等情况下，镁可以减轻心肌细胞的损伤程度，降低心律失常等心血管事件的发生风险。例如，一些心肌梗死患者在治疗时，会适当补充镁制剂来保护心肌。