体内湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸祛湿等方式来除湿。具体如下：
1.调整饮食：体内湿气重的人在饮食上要以清淡为主，少吃肥甘厚味、生冷的食物，可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、山药、芡实、红豆等。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
3.中药调理：中药调理是治疗体内湿气重的常用方法之一。可以在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿、化痰通络作用的中药，如参苓白术散、六君子汤、二陈汤等。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种通过刺激穴位来调整人体气血、阴阳、脏腑等的中医外治法。可以选择一些具有健脾祛湿作用的穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等进行艾灸。
5.注意保暖：体内湿气重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
6.保持室内干燥：体内湿气重的人要保持室内干燥，避免潮湿。可以使用除湿机、空调等设备来控制室内的湿度。
7.定期就医：如果体内湿气重的症状比较严重，或者经过上述方法调理后没有明显改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。