体内湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸祛湿等方法来除湿。具体如下：
1.调整饮食：体内湿气重的人，在饮食上要有所调整，尽量避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重体内湿气。可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等。
3.中药调理：中药调理是一种比较常见的除湿方法，可以在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸可以刺激穴位，促进身体的血液循环，帮助排出体内湿气。可以在医生的指导下，选择一些适合自己的穴位进行艾灸，如脾俞穴、胃俞穴、足三里穴等。
需要注意的是，体内湿气重的人在日常生活中要注意保暖，避免着凉。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。如果体内湿气重的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。