掉头发严重可以通过调整生活方式、合理饮食以及治疗基础疾病等来调理。一般来说，每天掉发超过100根就属于掉发严重的情况，需要引起重视并积极调理。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，对头发健康很重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，加重掉发。减少压力： 要学会缓解压力，比如通过冥想、瑜伽或者听音乐等方式。长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响头发的生长周期，导致掉发增多。每天可以抽出15~20分钟进行冥想，让身心放松。
饮食调理不能忽视
补充营养物质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料，每天应保证摄入一定量。例如，每公斤体重应摄入1~1.5克蛋白质。还要多吃富含维生素的食物，如橙子、菠菜、蓝莓等，维生素对头发的健康生长有促进作用。其中，维生素B族对头发尤为重要，它能参与头发角质蛋白的合成。避免不良饮食： 要减少高油、高糖、高盐食物的摄入。高油高糖饮食会导致体内油脂分泌过多，堵塞毛囊；高盐饮食可能会影响身体的水分代谢，对头发健康不利。
针对基础疾病治疗
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发严重，比如甲状腺功能异常，需要去医院检查甲状腺功能，根据具体情况进行治疗。甲状腺功能亢进或减退都可能影响头发的生长，通过规范治疗甲状腺疾病，待内分泌恢复正常后，掉发情况往往能得到改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会导致掉发严重，这种情况下要在医生指导下进行治疗。可以使用一些外用药物来控制皮肤炎症，减少油脂分泌，从而缓解掉发。比如外用酮康唑洗剂等药物，能抑制马拉色菌，减轻头皮炎症。