玉米主要有两大功效，一是能够润肠通便，二是可以补充营养，但对玉米过敏者不能食用。
一、润肠通便：玉米作为常见食物，其中富含较为丰富的粗纤维。适当食用玉米能够有效促进肠道蠕动和消化，进而达到润肠通便的效果。
二、补充营养：玉米中含有维生素E、维生素A，还包含谷氨酸、钙等多种营养成分。这些营养物质能够为机体提供所需，对身体有一定益处，但也不能过量食用。
需要注意的是，虽然一般情况下食用玉米没有特殊禁忌，但有部分人可能会对玉米产生过敏反应，这类人群就不能吃玉米。此外，发霉的玉米也不能吃，因为其中含有有害物质，会对身体健康造成损害。
总之，要保持饮食健康，做到膳食均衡，这样才有利于身体的良好状态。