早上空腹血糖6.3mmol/L属于偏高的情况。正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L，6.3mmol/L已超出正常范围。
血糖偏高的可能原因
饮食因素： 如果前一天晚上进食了大量高糖食物，比如过多的蛋糕、糖果等，可能会导致空腹血糖短暂升高。应激因素： 身体处于应激状态时，如剧烈运动、严重感染、创伤等，也可能引起血糖升高。比如突然遭遇车祸受伤，身体受到创伤刺激，会使体内的升糖激素分泌增加，从而导致血糖上升。
如何进一步明确情况
复测空腹血糖： 可以在不同的日子，选择在早上空腹状态下再次测量血糖，以确认血糖是否真的持续偏高。最好选择在安静、空腹8~12小时的状态下测量，这样能保证结果相对准确。检测糖化血红蛋白： 糖化血红蛋白能反映近2~3个月的平均血糖水平。通过检测糖化血红蛋白，可以更全面地了解这段时间内的血糖控制情况。如果糖化血红蛋白也偏高，那就提示近期血糖控制不佳。
应对偏高血糖的措施
调整饮食： 控制碳水化合物的摄入，减少精米、精面的食用量，增加粗粮如燕麦、玉米等的摄入。同时，要减少高糖水果的食用，像荔枝、龙眼等。还要控制每日总热量的摄入，根据自身的身高、体重、活动量等因素来合理规划饮食。适当运动： 坚持适度的运动，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适。