思虑过度失眠两个月，可能是由于心理压力过大、生活习惯不良等原因引起。以下是一些调理方法：
1.调整生活习惯：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持卧室黑暗、凉爽和安静。
避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前。
每天进行适量的运动，但避免在睡前过度运动。
2.改善饮食习惯：
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，以免影响睡眠。
晚餐应适量，避免过饱或过饥。
增加富含色氨酸的食物，如鸡肉、鱼、牛奶、豆类等，有助于提高睡眠质量。
3.心理调节：
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑和压力。
避免过度思考和担忧，学会将注意力转移到其他事物上。
寻求支持，与朋友、家人或专业心理医生交流，分享自己的感受和困扰。
4.药物治疗：
如果失眠症状严重影响生活质量，可以在医生的建议下使用一些药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等，但应注意药物的使用剂量和时间，避免滥用。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能有效，如果失眠症状持续不缓解或伴有其他身体不适，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，对于长期失眠的患者，应避免自行服用药物，以免加重病情。