保护眼睛预防近视的有效措施包括：合理用眼，避免长时间接触电子产品；加强户外锻炼，多参加户外运动；多做眼保健操，促进眼部血液循环；多摄入绿叶蔬菜和水果，获取丰富营养。
一、合理用眼。保护眼睛预防近视关键要合理安排用眼时间。平时务必避免长时间与电子产品，如手机、电脑等接触，因为这类电子产品发出的光线较强，容易对眼睛造成损害，进而引发视疲劳。长时间持续用眼，会使眼睛得不到充分休息，久而久之，视力就可能下降。
二、加强户外锻炼。日常应多参与户外运动，这不仅能增强自身体质，而且对预防近视效果显著。在参加户外运动时，主要通过眼睛眺望远方，可使眼部肌肉充分放松，同时也能有效缓解眼部疲劳感。
三、多做眼保健操。对于那些长时间用眼的人群来说，要经常做眼保健操。通过做眼保健操能够推动眼部的血液循环，有效减轻眼睛的疲劳感，从而达到保护眼睛、预防近视发生的目的。
四、多摄入绿叶蔬菜和水果。平时还要注重多摄取绿色的蔬菜和水果，像胡萝卜、玉米、西红柿、猕猴桃、香蕉、葡萄、梨子等。这些食物中富含较丰富的叶黄素以及胡萝卜素，能对眼睛起到良好的保护作用。
总之，要通过多种措施来保护眼睛，预防近视，包括合理安排用眼、加强户外运动、常做眼保健操以及多吃有益眼睛的食物等。