眼睛视疲劳是一种常见的眼科问题，通常由长时间使用电子设备、阅读、近距离工作、环境因素等引起。以下是一些缓解眼睛视疲劳的方法：
1.休息和放松：
定期休息：每隔一段时间，停下来，远离电子设备或书本，休息5-10分钟。
眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，并缓解眼睛疲劳。
远眺：向远处眺望，放松眼部肌肉。
眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解紧张。
2.调整环境：
改善照明：确保工作和阅读环境有足够的光线，但避免直接眩光。
调整屏幕：保持屏幕与眼睛平行或略低于眼睛水平，调整屏幕亮度和对比度。
20-20-20法则：每20分钟，看20英尺（约6米）远的地方20秒钟。
3.眼部保健操：
眼球转动：顺时针和逆时针转动眼球，每个方向转动10-15次。
眨眼操：快速眨眼10-15次，然后放松。
眯眼操：轻轻眯眼，然后放松。
4.水分摄入：保持身体充足的水分摄入，有助于维持眼睛的健康。
5.避免诱因：减少长时间使用电子设备、戴隐形眼镜时间过长等。
6.药物治疗：
人工泪液：使用不含防腐剂的人工泪液滴眼，缓解眼睛干涩。
散瞳剂：如果是睫状肌痉挛引起的视疲劳，散瞳剂可能有帮助，但需在医生指导下使用。
7.就医咨询：
如果视疲劳持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状，如头痛、视力模糊等，应及时就医。
医生可能会进行眼部检查，排除其他潜在的眼部问题，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等，也有助于维护眼睛的健康。