女性经常失眠可通过以下方式改善：服用药物、增加体育锻炼、进行饮食调理以及营造良好的睡眠环境。
一、服用药物：
1.解郁安神颗粒：主要成分有柴胡、大枣、石菖蒲、姜半夏等，具有舒肝解郁、安神定志的作用，适用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠等。
2.柏子养心丸：包含柏子仁、党参、炙黄芪等成分，有补气、养血、安神的功效，可帮助改善因气血不足等引起的失眠。
3.阿普唑仑：是一种常见的镇静催眠药，能有效缓解失眠症状，但需在医生指导下使用，且要注意其可能存在的副作用。
4.劳拉西泮：可用于治疗焦虑性失眠等情况。
二、增加体育锻炼：
1.跑步：可以提升身体素质，使身体在白天有一定的活动量和疲劳感，利于夜晚入睡。
2.游泳：是全身性的运动，能增强体力消耗，帮助调整睡眠。
3.瑜伽：有助于放松身心，缓解压力，对改善睡眠有一定帮助。
三、饮食调理：
1.莲子：具有养心安神的作用，日常食用可辅助改善失眠。
2.牛奶：富含营养，其中的成分有助于促进睡眠。
四、营造良好的睡眠环境：
1.保持室内昏暗：可以减少光线对眼睛的刺激，让大脑更易进入休息状态。
2.播放舒缓的音乐：能舒缓情绪，放松神经，使人产生睡意。
总之，女性经常失眠可综合采取以上多种方法进行改善，同时要注意保持良好的生活习惯和心态，若失眠问题严重，应及时寻求专业医生的帮助。