讲话有点结巴可以通过一些方法来改善，比如平时可以有意识地放慢语速，每天花10~15分钟慢慢说话，从一个字、一个词开始，逐渐过渡到完整的句子。
心理调节方面
保持放松心态： 紧张焦虑往往会加重结巴情况。可以通过深呼吸来缓解紧张，比如在说话前做几次深呼吸，吸气时让腹部隆起，呼气时缓慢呼出，每次深呼吸持续5~8秒，重复3~5次。不要因为一次结巴就过度担忧，要以平和的心态去面对交流。增强自信心： 可以通过多参与一些社交活动来提升自信。从简单的交流开始，比如和熟悉的朋友聊天，逐渐拓展到和更多人交流。当在交流中比较顺畅时，及时给自己正面的心理暗示，告诉自己“我能把话说好”。
语言训练方面
进行朗读练习： 每天选择一些文章、诗歌等进行朗读，刚开始可以读得慢一些，注意发音清晰，感受正确的语音语调。可以选择在清晨或者安静的环境中朗读，每次朗读15~20分钟。坚持一段时间后，再逐渐加快朗读速度，但要保证发音准确。进行复述训练： 听别人说完一段话后，尝试复述出来。可以从短的段落开始练习，逐渐增加难度。比如先听一个50字左右的小故事，然后尽量完整地复述出来，注意语句的连贯性。通过这种方式来锻炼自己的语言组织和流畅表达能力。
环境适应方面
处于舒适环境交流： 在比较熟悉、舒适的环境中进行交流，比如在家里和家人交流时，相对放松的环境有助于减少结巴的发生。当在舒适环境交流比较顺畅后，再慢慢尝试在稍微陌生一点的环境中交流，逐步适应不同的交流场景。减少外界干扰交流： 在交流过程中，尽量减少周围的干扰因素，比如关闭电视、降低嘈杂的背景声音等。专注于和对方的交流，这样能让自己更集中精力去组织语言，降低结巴的可能性。比如在和朋友面对面交流时，确保周围环境相对安静，双方能清晰听到彼此的话语。