维生素E软胶囊涂脸的方法通常是将胶囊刺破，将其中的油液涂抹在脸部。具体步骤如下：
1.清洁脸部：使用温和的洁面产品清洁脸部，去除脸部的污垢和油脂。
2.刺破胶囊：将维生素E软胶囊刺破，将其中的油液挤出。
3.涂抹脸部：将维生素E油液均匀地涂抹在脸部，轻轻按摩脸部，促进吸收。
4.注意事项：
避免接触眼睛和口腔。
如果脸部出现过敏或不适症状，应立即停止使用。
建议在晚上使用，因为维生素E容易被阳光氧化。
配合正确的护肤步骤，如爽肤水、乳液等，可以提高效果。
需要注意的是，维生素E涂脸并不能解决所有的皮肤问题，如果你的皮肤问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。