将维生素E软胶囊刺破，涂在脸上有一定的保湿、抗氧化、淡斑等作用，但需要注意正确的使用方法和适用人群。具体方法如下：
1.清洁面部：使用温和的洁面产品清洁面部，去除面部的污垢和油脂。
2.刺破胶囊：将维生素E软胶囊刺破，将里面的液体挤出。
3.涂抹面部：将维生素E液体均匀地涂抹在面部，轻轻按摩至吸收。
4.注意事项：
避免接触眼睛和口腔。
如果面部出现过敏或不适症状，应立即停止使用。
维生素E不能替代药物治疗，如果有皮肤疾病或其他健康问题，应及时就医。
建议在晚上使用，因为维生素E容易被阳光氧化，白天使用可能会导致皮肤变黑。
孕妇、哺乳期妇女和儿童应在医生的指导下使用。
需要注意的是，维生素E涂脸的效果因人而异，而且不能长期使用。如果您有任何疑问或不适，建议咨询专业医生的意见。