猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，适量吃猕猴桃对身体有诸多好处，但也有一些需要注意的地方。
一、吃猕猴桃的好处
1. 补充营养方面
提供维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。它能帮助身体抵御外界病菌的侵袭，维持身体正常的生理功能。富含矿物质：猕猴桃中含有钾、镁等矿物质。钾元素有助于维持心脏正常的节律和血压稳定；镁元素对神经肌肉的兴奋性有调节作用，能缓解身体的紧张感。
2. 促进消化方面
含有膳食纤维：猕猴桃中的膳食纤维含量较高，其中不溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘。比如每天吃1 - 2个猕猴桃，能够增加粪便体积，使排便更顺畅，减少肠道内有害物质的停留时间。
二、吃猕猴桃的坏处
1. 过敏方面
引发过敏反应：部分人可能对猕猴桃过敏，过敏症状轻者可能出现口腔瘙痒、舌头麻木等，严重的可能会出现呼吸困难、皮疹等症状。尤其是有花粉过敏史的人，更容易对猕猴桃产生过敏反应。比如曾经有对花粉过敏的人食用猕猴桃后，出现了全身起红疹的情况。
2. 胃肠道刺激方面
可能刺激肠胃：对于一些胃肠道比较敏感的人来说，大量食用猕猴桃可能会引起肠胃不适。因为猕猴桃酸性较强，空腹食用或者一次性吃太多，可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸等症状。例如有一位本身肠胃就比较脆弱的人，一次吃了3个猕猴桃后，出现了胃部不适的情况。
3. 与药物相互作用方面
可能影响药物效果：如果正在服用某些药物，如抗凝剂等，食用猕猴桃需要谨慎。因为猕猴桃中的某些成分可能会与药物发生相互作用，影响药物的疗效。比如正在服用华法林的患者，如果大量食用猕猴桃，可能会干扰华法林的抗凝作用，增加出血的风险。