脸上每天早上起来出好多油，可通过调整生活习惯、做好皮肤清洁等方式来改善。一般来说，通过合理的护理，多数人能得到缓解。
皮肤清洁很关键
日常洁面： 可以选择温和的氨基酸洁面产品，每天早晚清洁脸部。比如早上起床后，用温水湿润脸部，取适量氨基酸洁面乳在手中搓出泡沫，然后轻柔地在脸部打圈清洁，时间控制在1 - 2分钟，能有效清除油脂和污垢。深层清洁： 每周可以进行1 - 2次深层清洁，使用含有水杨酸成分的洁面产品或者清洁面膜。但要注意，水杨酸浓度不宜过高，一般在0.5% - 2%比较合适，避免过度清洁损伤皮肤屏障。
饮食调整来帮忙
控制油脂摄入： 减少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的摄取。这类食物会促使皮脂腺分泌更多油脂，每天应将油炸食品的摄入量控制在0以下，尽量不吃肥肉。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素有助于调节皮肤的油脂分泌，每天应保证摄入300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果。
生活作息要规律
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响内分泌系统，导致皮脂腺分泌紊乱，油脂分泌增多。成年人应尽量在晚上11点前上床睡觉，保证充足的深度睡眠。减少压力： 长期处于高压力状态下也会使油脂分泌增加。可以通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于放松身心，调节油脂分泌。