还阳卧是一种锻炼方法，具有多方面的功效与作用，主要包括：缓解下肢不适，促进气血运行，温养肾气、升提中气，塑造身材。
一、缓解下肢不适：还阳卧能够充分舒展下肢。由于人体下肢在日常中多数时间处于负重状态，容易导致下肢血液阻滞，进而引发肌肉紧张、僵硬以及疼痛等状况。而还阳卧能通过其疏通经络的功效，有效缓解这些下肢不适症状。
二、促进气血运行：在进行还阳卧时，会拉伸全身的肌肉组织，同时能刺激到身体的穴位，进而促进身体经脉的气血顺畅运行。
三、温养肾气、升提中气：还阳卧对于由肝、肾两经主导的各类疾病具有一定的辅助治疗效果，尤其是一些下焦疾病，比如女性痛经、男性前列腺炎以及泌尿生殖系统疾病等都能起到一定作用。
四、塑造身材：坚持进行还阳卧锻炼，有利于保持身材的良好形态。
总之，还阳卧简便易行，适合各年龄段人群锻炼。但初学者应在专业人士指导下进行，锻炼过程中要注意保持呼吸顺畅，避免出现憋气等不良反应。