孕晚期需要补充蛋白质、钙质和维生素，这对宝宝骨骼、大脑、肌肉的生长及发育很重要，也能为产后哺乳活动做好准备。
一、蛋白质：
1.鱼、蛋、奶及豆类制品等都是怀孕晚期孕妇需要储备一定量的蛋白质的良好来源。可以多摄入这些食物，其中动物性蛋白质在人体内的吸收利用率会比豆制品等植物性蛋白高，这有利于产后的乳汁分泌。
2.在胎儿发育过程中，各组织细胞增殖或细胞增大都必须要有充足的蛋白质。当母体摄入蛋白质不足时，会对胎儿产生诸多不良影响，比如容易导致流产、早产，还会对宝宝的智力发育造成不利。
二、钙质：
1.进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快，此时孕妈妈需要摄入1200毫克钙才能满足胎儿的钙质需求。
2.维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积以及减少肾脏钙离子的排出。像大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼就包含维生素D。
三、维生素：
1.孕晚期容易出现便秘情况，建议多吃富含粗纤维的食物及新鲜果蔬来补充维生素，也可以摄入维生素和复合维生素。孕妇复合维生素里含有多种维生素，是根据孕期需要进行调配的，这样补充维生素较为方便。
总之，在孕晚期孕妇一定要适度地摄入足够的营养，如此胎儿才能健康地成长发育。