产后气血不足且抵抗力下降，第一次来月经时主要需注意以下这些方面：
一、调整生活：
1.饮食方面，要有节制，适宜食用清淡且富含营养的食物，比如瘦肉可补充蛋白质，洋葱含有多种营养成分等。这样能为身体提供充足的养分，帮助恢复气血。
2.作息方面，要早睡早起，切不可熬夜，保证充足的睡眠有利于身体的恢复和调理。
二、注意卫生：
要保持外阴的清洁干净，在此期间应禁止性交、盆浴、阴道冲洗以及游泳等行为，以有效防止疾病的发生。
三、避免寒凉：
不可以当风而感冒，也不要冒雨涉水，不能用冷水洗脚或洗冷水浴等，要做好保暖措施。
四、劳逸结合：
避免进行剧烈运动和重体力劳动，适度休息，防止过度劳累对身体造成不良影响。
五、调和情志：
要让自己保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
总之，产后第一次月经期间，由于气血失调，情绪容易出现波动，机体的抵抗力也有所下降，所以需要格外注意进行合理调摄，从而有效防止各类疾病的发生。