一、睡眠因素
睡眠不足或质量差是常见原因。长期熬夜、失眠等会让身体和大脑得不到充分休息，从而导致浑身乏力、没精神。例如，每晚睡眠少于7小时的人群，相比睡眠充足者更易出现此类状况。
二、营养不良
饮食中营养摄入不均衡，缺乏如蛋白质、维生素B族、铁等营养素时，身体机能会受影响。比如缺铁会引发缺铁性贫血，进而导致乏力、没精神，因为铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责运输氧气，缺铁会影响氧气输送。
三、缺乏运动
长期缺乏运动，身体代谢减慢，肌肉力量和耐力下降，也会让人感觉浑身乏力、没精神。适量运动能促进血液循环和新陈代谢，长期不运动则会使身体处于慵懒状态。
四、疾病因素
某些疾病如甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌不足，机体代谢减缓，就会出现乏力、没精神等症状；还有慢性肝炎等疾病，也会影响身体的正常功能，导致乏力。老年人若患有心脑血管疾病，可能因心脏供血不足或脑部血液循环不畅而感觉乏力没精神。女性在生理期时，由于失血等原因也可能出现短暂的浑身乏力、没精神情况。