一、水果选择
1.荔枝：荔枝含丰富的葡萄糖、蔗糖以及维生素等，能补益气血、添精生髓、生津和胃。有研究表明，适量食用荔枝可改善男性性功能，其含有的营养成分对增强机体免疫功能、提高性能力有一定帮助。
2.香蕉：香蕉富含多种微量元素，其中镁元素具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的作用。此外，香蕉中含有的特殊成分还能刺激神经系统，产生兴奋感，有助于提升男性性欲。
3.桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，能提高人体免疫力，具有补肝益肾、生津润肠等功效。现代研究发现，桑葚对改善男性生殖功能障碍有一定益处。
二、其他注意事项
1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于激素正常分泌，利于性功能维持。适度运动，如慢跑、游泳等有氧运动，可促进血液循环，增强身体素质，对提高性能力有益。戒烟限酒，减少不良生活习惯对性功能的损害。
2.心理调节：保持良好心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，因为心理因素对性功能影响较大。可通过适当的休闲活动、心理咨询等方式缓解压力。
三、特殊人群提示
1.糖尿病患者：上述水果多含糖较高，食用时需严格控制量，并密切监测血糖，避免引起血糖波动。因为血糖过高会对血管和神经造成损害，加重性功能障碍。
2.肠胃功能较弱者：荔枝、香蕉等水果，食用过多可能加重肠胃负担，出现消化不良、腹痛腹泻等症状。此类人群应根据自身肠胃状况，适量食用，遵循循序渐进原则。