关键点：心情抑郁、烦躁的缓解方法包括自我调节、心理治疗、药物治疗。
一、自我调节
自我调节对于改善心情抑郁、烦躁起着重要作用。首先，人们需要找到合适的方式来释放日常生活和工作中的压力，比如和亲友倾诉交流。同时，可以通过一些具体方法来宣泄情绪，例如以积极乐观的态度面对生活。深呼吸也是放松身体、保持情绪稳定的有效方式，能缓解心情抑郁、烦躁。此外，进行户外运动、写作、听舒缓音乐以及寻找感兴趣的事物来转移注意力等，都能够帮助改善情绪，从而有效减轻抑郁、烦躁的心情。
二、心理治疗
若患者的烦躁抑郁心情长期难以缓解或愈发严重，这时可以前往医院向心理医生咨询，并接受正规的心理治疗。医生会依据患者的具体表现，运用诸如认知行为疗法、音乐疗法、沙盘疗法等多种治疗方法来改善患者的心情状态。
三、药物治疗
当上述方法都未能取得治疗效果时，患者可在医生的指导下使用相关药物进行治疗，比如可以使用舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
总结概况提示：对于心情抑郁、烦躁，可通过多种途径来缓解，包括自我调节以释放压力和稳定情绪、心理治疗来改善心情状态，以及必要时采用药物治疗，需根据具体情况选择合适的方法。