每天早上起来喉咙有痰可能由多种原因引起，比如慢性咽炎、鼻炎等。一般可以通过调整生活方式、治疗基础疾病等来改善。如果这种情况持续超过2周，建议及时就医。
从生活方式调整改善
保持充足水分： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如早上起床后先喝一杯温开水，开启一天的水分补充。调整饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物容易刺激咽喉，加重痰液分泌。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，像苹果、菠菜等。另外，睡前不要吃太多东西，防止食物反流刺激喉咙产生痰液。
针对基础疾病治疗
慢性咽炎导致： 如果是慢性咽炎引起的喉咙有痰，要积极治疗咽炎。可以使用一些含漱液，如复方硼砂含漱液，能清洁口腔、减轻咽喉炎症，从而减少痰液产生。同时要注意避免长期大声说话，让咽喉得到充分休息。鼻炎引发： 若是鼻炎造成鼻腔分泌物倒流至咽喉产生痰液，对于过敏性鼻炎，可以使用抗过敏药物，如氯雷他定等，缓解鼻腔过敏症状，减少分泌物产生。而对于鼻窦炎引起的，可能需要使用抗生素治疗，如阿莫西林等（但需在医生指导下使用），控制鼻窦炎症，减少分泌物倒流。
环境因素的影响及改善
改善室内环境： 保持室内空气湿润，湿度保持在40%~60%为宜。可以使用加湿器，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。如果室内灰尘较多，要经常打扫，减少灰尘刺激咽喉导致痰液增多。避免接触过敏原： 如果是过敏因素导致早上起来喉咙有痰，要尽量避免接触过敏原。比如对花粉过敏的人，在花粉季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩；对尘螨过敏的人，要经常清洗床上用品，使用防螨床品等。