绝经后保养通常要注意以下几个方面：一、注意休息，绝经后女性若睡眠质量差，需提升睡眠质量，晚上做到早睡早起，并调节自身情绪；二、补充钙质，绝经后女性易出现足跟疼痛及全身关节不适等症状，平时可适当补充钙质如维生素D，还可多晒太阳；三、补充激素，绝经后体内激素水平尤其是雌激素水平减少，可能导致老年性阴道炎、尿道炎以及眼睛干涩等情况，所以需要补充激素。
一、注意休息：绝经后的女性，由于身体的一些变化，可能会对睡眠产生影响。睡眠对于身体健康至关重要，睡眠质量差可能会导致一系列健康问题，如免疫力下降、情绪不稳定等。为了提高睡眠质量，晚上一定要按时入睡，养成早睡早起的良好作息习惯。同时，要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪的干扰。可以通过一些适合自己的方式来放松身心，比如听音乐、阅读、散步等。
二、补充钙质：绝经后，女性体内的钙质流失会加快，从而容易引发足跟疼痛等症状，全身关节也可能出现各种不适。为了预防和缓解这些问题，需要适当补充钙质。维生素D有助于钙质的吸收，可以选择补充维生素D。此外，多晒太阳也是非常重要的，阳光中的紫外线可以促进身体合成维生素D，进而帮助钙质的吸收利用。在日常生活中，可以多食用一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
三、补充激素：绝经后，体内激素水平的显著变化，尤其是雌激素水平的大幅降低，会带来一系列健康问题。老年性阴道炎、尿道炎等妇科疾病可能会趁机出现，同时还可能伴有眼睛干涩等不适。针对这种情况，合理补充激素是一种有效的解决办法。但补充激素需要在医生的指导下进行，医生会根据个体的具体情况制定合适的补充方案，以确保安全和有效性。同时，也要密切关注身体的反应，如有异常应及时就医。
总之，绝经后的女性需要从多个方面注重保养，以维持身体的健康和良好状态。注意休息、补充钙质和激素等措施都有助于应对绝经带来的各种变化和问题。