绝经后保养通常需要注意以下几个方面：一、注意休息，绝经后女性若睡眠质量差，需提升睡眠质量，晚上做到早睡早起，同时要调整自身情绪；二、补充钙质，绝经后女性易出现足跟疼痛、全身关节不适如腰膝酸软等症状，平时可适当补充钙质如维生素D，还应多晒太阳；三、补充激素，绝经后体内激素水平尤其是雌激素水平会减少，易引发老年性阴道炎、尿道炎以及眼睛干涩等情况，所以需要补充激素。
一、注意休息
绝经后的女性，由于身体机能的变化等原因，可能会出现睡眠质量比较差的情况。此时，提高睡眠质量就显得尤为重要。在晚上一定要坚持早睡早起，养成规律的作息习惯。而且，要学会调整自身的情绪，保持情绪的平稳和舒畅，避免情绪波动过大对睡眠造成不良影响。可以通过一些放松的方式，如听音乐、阅读、冥想等，来缓解压力，让自己的身心能够得到充分的休息。
二、补充钙质
绝经后，女性身体里的钙质流失会加快，从而导致足跟疼痛等情况，也常常会有全身关节不适的表现，比如腰膝酸软等。为了缓解这些状况，在日常生活中要适当补充一些钙质。比如可以补充维生素D，这有助于促进钙的吸收和利用。同时，还应该多晒晒太阳，通过阳光的照射来帮助身体合成维生素D，进而更好地吸收钙质，维持骨骼的健康。
三、补充激素
绝经之后，因为体内的激素水平明显减少，特别是雌激素水平的降低，会引发一系列的问题。像老年性阴道炎，会导致阴道干涩、瘙痒、灼热等不适；尿道炎会出现尿频、尿急、尿痛等症状；还可能伴有眼睛干涩等情况。针对这种情况，就需要合理地补充激素。通过补充激素，可以在一定程度上缓解这些因激素水平降低而导致的不适症状，提高绝经后女性的生活质量。
总之，绝经后的女性要重视保养，从休息、钙质补充、激素补充等多方面着手，以更好地应对绝经后身体的变化，保持身心健康。