多食用胱氨酸、维生素B6、维生素D等食物有利于头发增多。胱氨酸可促进细胞氧化，让肝功能更为旺盛，进而推动毛发生长。维生素B6通常称作吡哆素，具备治疗贫血、美发等功效，能够抑制油脂分泌，刺激毛发再生。维生素D可用于治疗脱发，能使毛囊中的维生素D重新激活毛囊，让头发重新恢复正常生长。
一、胱氨酸：能促进细胞氧化，使得肝功能逐步增强，由此对毛发生长起到促进作用。
二、维生素B6：即吡哆素，1.有治疗贫血的作用；2.在美发方面效果显著，可抑制油脂分泌并刺激毛发再生。
三、维生素D：用于脱发的治疗，(1)可重新激活毛囊中的维生素D；(2)从而促使头发恢复正常生长。
此外，如果头发变少，有可能是睡眠不足、焦虑等情况导致的，对此可以保持充足的睡眠时间，这样能有效改善脱发现象。平时要注意保持头部卫生，经常对头发进行护理。平时多吃富含维生素D的蔬菜水果，比如香菇、苹果、草莓、白菜等。
总之，通过多吃特定食物、保证睡眠、注意头部护理等方式，有助于改善头发状况，让头发变得浓密。