通常食物并无直接促使头发生长的作用，但可通过食用富含蛋白质等的食物来助力头发生长。若脱发情况较为严重，建议及时就医明确病因后进行药物治疗，必要时还可选择植发，即把后枕部区域的健康毛囊移植到毛发稀少的部位。
一、食物：
1.富含蛋白质的食物：主要有鱼类、瘦肉、鸡蛋、玉米、花生等。头发生长需要营养物质的供应，头发成分中超过90%是蛋白质，且含有特定的含硫氨基酸，此类氨基酸人体无法合成，只能从食物中获取。
2.富含维生素、微量元素的食物：如苹果、西红柿、黑芝麻、坚果等。缺乏维生素如维生素B、维生素C、维生素D等或微量元素锌、铁、钙等，均可能影响头发生长，但食用时要适量。
二、药物：
部分人群需要生发是因为患有斑秃或雄激素性脱发，这时营养补充仅能起到辅助作用，更建议就医治疗。对于斑秃患者，可外用米诺地尔、辣椒酊等以改善局部血液循环并促进毛发生长，秃发区可外用或注射泼尼松龙以减轻毛囊周围炎症，也可口服胱氨酸、泛酸钙、B族维生素来促进生发。对于雄激素性脱发，可口服非那雄胺来抑制雄激素生成，也可外用米诺地尔进行治疗。
总之，食物对促进头发生长有一定帮助，但对于严重脱发需结合药物治疗或植发等方式来改善。