平时出现紧张心慌可能与心理因素或器质性疾病有关，主要表现为焦虑、紧张消极情绪等，若不及时治疗，病情加重可能导致焦虑症、抑郁症等问题。常用的缓解方法包括一般治疗、药物治疗、心理疏导。
一、一般治疗：
1.深呼吸：通过深呼吸能帮助缓解紧张情绪。
2.户外活动：到户外去活动，呼吸新鲜空气。
3.休闲方式：比如旅行、看电影、播放舒缓的轻音乐等，这些都有利于缓解紧张心慌的症状，比较适合由心理因素引起的情况。
二、药物治疗：
1.如果是因为遇事烦躁紧张，且是器质性疾病引发的心动过速，可以服用美托洛尔、阿替洛尔等β受体阻断剂。
2.如果是紧张焦虑症状，可以使用艾司唑仑、氟哌噻吨美利曲辛等来缓解，不过需要严格遵循医嘱用药，禁止私自增减药量。
三、心理疏导：
1.在排除器质性疾病且药物治疗效果不佳时，就需要进行心理疏导，可以寻求专业心理医生的帮助，以提升患者的心理承受能力。
平时生活中，要做到早睡早起，适当减压，并和亲人朋友倾诉烦恼，避免情绪过度紧张。
总之，对于紧张心慌的情况要重视，根据具体情况选择合适的方法来缓解和治疗，以维护身心健康。