并没有吃多少都不会发胖的食物，但是有一些低热量、高纤维的食物可以帮助控制体重。以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，热量较低，例如西兰花、菠菜、黄瓜等。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，例如草莓、蓝莓、柚子等。
3.全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，例如全麦面包、糙米、燕麦等。
4.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，例如鸡胸肉、鱼、豆类等。
5.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，例如杏仁、巴旦木、南瓜子等。
需要注意的是，即使是这些低热量的食物，也应该适量食用。此外，还应该结合适当的运动和健康的生活方式来控制体重。如果您有特定的健康问题或饮食需求，请咨询医生或专业的营养师。