手指发胀发紧绷的原因和解决办法如下：
1.过度使用手指：如果手指长时间进行重复性动作，如打字、弹奏乐器等，可能会导致手指发胀发紧绷。这种情况下，需要适当休息手指，避免过度使用。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，手指、手腕、膝盖等部位都可能受到影响。关节炎会导致关节肿胀、疼痛和僵硬，从而引起手指发胀发紧绷。如果怀疑是关节炎引起的，可以去医院检查并接受治疗。
3.神经病变：神经病变也可能导致手指发胀发紧绷，常见的有腕管综合征和肘管综合征。这些疾病会压迫神经，导致手指麻木、疼痛和无力。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。
4.血液循环问题：如果血液循环不畅，手指可能会发胀发紧绷。这种情况可能与心血管疾病、糖尿病等有关。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他原因：手指发胀发紧绷还可能与其他因素有关，如感染、过敏、内分泌失调等。
如果手指发胀发紧绷的症状持续时间较长或伴随其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，可以尝试以下方法缓解症状：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手指上，每次15-20分钟，每天数次。
2.按摩：轻轻按摩手指和手掌，缓解肌肉紧张。
3.伸展：活动手指，进行手指伸展和握拳的动作。
4.保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是手指过度伸展或弯曲的姿势。
5.注意保暖：寒冷天气注意手指保暖，避免受寒。