胃疼时可以选择一些温和易消化的食物来缓解，比如南瓜就是不错的选择，它富含果胶，能保护胃黏膜，每天吃100~200克左右的南瓜，蒸煮后食用比较好。
易消化的主食类
软烂米饭： 胃疼时可以吃些软烂的米饭，将米饭煮得软一些，这样更容易被胃肠道消化吸收，减轻胃部的负担。一般煮米饭时水与米的比例可以适当调整，让米饭更软烂。面条： 面条也是很好的选择，尤其是清汤面。煮面条时要煮得熟透，汤可以用清淡的蔬菜汤等，避免添加过多刺激性的调料，如辛辣的辣椒油等。可以每天吃1~2碗面条来缓解胃疼时的不适。
温和的蔬菜类
南瓜： 前面提到过，南瓜含有丰富的果胶，能在胃内形成保护屏障，减少胃酸对胃黏膜的刺激。除了蒸煮，还可以做成南瓜粥，每天适量食用，比如一次喝200毫升左右的南瓜粥。胡萝卜： 胡萝卜富含维生素等营养成分，蒸熟或煮熟后食用比较温和。可以将胡萝卜切碎后和其他食材一起做成清淡的菜肴，如胡萝卜炒鸡蛋（鸡蛋要少放，油要少用），每天吃100克左右的胡萝卜对胃疼有一定的缓解作用。
养胃的水果类
香蕉： 香蕉是一种比较温和的水果，含有丰富的钾元素等，而且容易消化。胃疼时可以吃1~2根香蕉，不过要注意选择成熟度适中的香蕉，未成熟的香蕉可能会加重胃部不适。苹果： 可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果口感变得更温和，能起到养胃的作用。每天吃1个中等大小的蒸熟苹果，对缓解胃疼有帮助。不过要注意，不要吃生冷的苹果，以免刺激胃部。