孩子要想长高，主要可从以下方面着手：一是多吃富含维生素A、D的食物、富含钙的食物以及富含锌元素的食物，二是配合适当的体育运动。
一、富含维生素A、D的食物：如果身体缺乏维生素A和D，会对身高发育产生不利影响。日常饮食中应多摄入此类食物，像胡萝卜、南瓜富含维生素A，鱼肝油富含维生素A和维生素D，通过食用这些食物可补充身体所需的维生素A和D，从而有助于长高。
二、富含钙的食物：包括牛奶、豆制品、乳制品、绿色蔬菜等，它们含有丰富的钙元素。钙是骨骼生长的重要物质，孩子平时适当摄入这些食物，能为长高提供有力支持。
三、富含锌元素的食物：锌元素对食欲有着重要影响，一旦身体缺乏锌元素，会导致食欲下降，进而使摄入的营养量减少，影响孩子的生长发育。像贝壳类、海产品等富含锌元素，平时多摄入这些食物有利于提高孩子的食欲，对孩子长高有帮助。
此外，孩子除了要调整饮食结构外，还需配合适当的体育运动，比如跳高、跳绳、打篮球、跑步等，这些运动有利于骨骼发育，能够助力身体长高。总之，通过合理饮食和适当运动的结合，能更好地促进孩子长高。