孩子想要长高，关键在于饮食和运动的配合。饮食方面，要多吃富含维生素A、D的食物、富含钙的食物以及富含锌元素的食物。运动方面，则要进行适当的体育运动。
一、富含维生素A、D的食物：身体如果缺乏维生素A和D，会对身高发育产生不利影响。所以日常饮食中应增加富含维生素A和D的食物的摄入，比如胡萝卜，其含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A；南瓜也富含多种营养物质，包括维生素A等；鱼肝油更是直接富含维生素A和D。这些食物能补充身体所需的维生素A和维生素D，有助于孩子长高。
二、富含钙的食物：钙元素对于孩子的生长发育非常重要。像牛奶，是优质的钙源；豆制品、乳制品以及绿色蔬菜等也都含有丰富的钙。平时适当摄入这类食物，有利于孩子长高。
三、富含锌元素的食物：锌元素会影响食欲，若身体缺锌，会导致食欲下降，进而使摄入的营养量减少，影响孩子的生长发育。贝壳类、海产品等食物富含锌元素，在平时饮食中多摄入这些食物，有利于提高孩子的食欲，从而助力孩子长高。
此外，孩子除了要调整饮食结构，还应配合适当的体育运动，如跳高、跳绳、打篮球、跑步等。这些运动有利于骨骼发育，能更好地帮助身体长高。
总之，通过合理的饮食搭配富含各类营养的食物，并结合适当的体育运动，能在一定程度上促进孩子长高。