小孩吃以下食物有助于长高：1.蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的基础，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等
2.钙：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等
4.锌：锌是儿童生长发育的必需微量元素，富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、动物肝脏等
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，富含铁的食物包括动物血、肝脏、瘦肉等。6.维生素
A：维生素A可以促进儿童的生长发育，富含维生素A的食物包括胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等
7.膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘，有利于儿童的生长发育，富含膳食纤维的食物包括蔬菜、水果等。需要注意的是，饮食只是影响儿童身高的因素之一，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。同时，家长应该根据孩子的年龄和身体状况，合理安排饮食，避免过度喂养或营养不良。如果孩子的身高明显低于同龄人，建议及时就医，进行相关检查和治疗。