掉头发应适当补充营养、注意饮食、放松心态，可通过药物治疗或植发。掉头发的治疗方法包括：一、饮食上，常年坚持多食蔬菜防止便秘，多吃谷物、水果，补充牛肉、鸡蛋等富含蛋白质食物；二、植发技术普遍，能有效改善脱发、天生发际线高、女性稀疏、男性头顶脱发等情况；三、若毛囊萎缩不严重，遵医嘱可使用外用钾离子开放剂、内服5α还原酶抑制剂（仅适用于男性）治疗。掉头发的原因有：1.人体分泌的雄激素中，睾酮在5α-还原酶作用下转变为双氢睾酮，会干扰毛囊细胞生长代谢；2.脂溢性掉头发的遗传基因在男子基因中呈显性遗传，致病因子可由上一代直接遗传给下一代；3.人们心理压力日益增加，脱发发病几率也越来越高，精神紧张、忧郁、恐惧等会导致神经功能紊乱进而导致脱发。掉头发的注意事项：1.避免压力过大、睡眠不足、长期紧张、焦虑、疲劳，放松心态并提高睡眠质量，有助于改善脱发情况；2.多吃对头发有益食物，禁食辛辣刺激性食物；3.规律作息时间，每天保持8小时左右睡眠时间。
总结：文章阐述了掉头发的应对方法，包括治疗手段如饮食调节、植发、药物治疗，以及掉发的原因和注意事项，涵盖了多方面内容，为应对掉发问题提供了较为全面的指导。