在发育期的青少年若想长高个子，除了先天遗传因素外，还可通过加强营养摄入、合理运动来促进身体成长。处于发育状态的儿童或青少年，其身高受多方面影响，除基因遗传外，可从饮食调整、适当运动、规律作息等方面来促进身高生长，而骨骺线闭合的成年人要再次生长则较为困难。具体如下：
一、饮食调整：成长期的青少年可选择一些营养丰富且富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、苹果等，以补充身体所需营养物质。
1.牛奶：富含蛋白质、钙等营养成分，有助于骨骼发育。
2.鸡蛋：含有丰富的优质蛋白质等，对身体成长有益。
3.菠菜：有多种维生素和矿物质，利于青少年身体发育。
4.苹果：能提供一定的营养支持。
二、运动：每天进行适当运动，可促进生长激素分泌，有利于骨骼生长。
1.跑步：能增强身体素质，刺激骨骼生长。
2.篮球：是一种全身性运动，对身高增长有帮助。
3.游泳：可锻炼全身肌肉和骨骼。
三、作息：发育期的青少年要合理安排作息，保证充足睡眠，夜间分泌的生长激素能更好地促进人体生长。
总之，对于发育期的青少年来说，通过上述多种方式的综合作用，能更好地促进身高增长，而成年人则需认清骨骺线闭合后长高较难的现实。