在发育期，以下是一些有助于长高的医疗和健康建议：
1.保持良好的营养摄入：确保摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果。
2.适量的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，确保每晚获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免过度压力：长期的高压力状态可能影响生长激素的分泌，尽量减少学习和生活中的压力。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括身高、体重、骨龄等，以便及时发现问题并采取相应的措施。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体健康产生负面影响，包括影响生长发育。
7.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于身体的正常发育。
8.避免过早性行为：过早的性行为可能对身体发育产生一定影响，应注意保护自己。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都有所不同，如果对身高问题有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和评估。同时，不要过分追求身高，保持健康的身心状态才是最重要的。