颈椎痛可以通过多种方式缓解疼痛，比如适当休息、物理治疗等。一般来说，短时间的休息能让颈部肌肉放松，缓解疼痛。
适当休息缓解
保持正确姿势： 日常工作学习中，要保持正确的坐姿，眼睛平视电脑或书本，胸部挺起，腰部保持挺直，使颈部处于放松状态。比如连续使用电子设备30 - 40分钟后，就应该休息5 - 10分钟，活动一下颈部。选择合适枕头： 枕头高度要适中，一般以8 - 15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度，减轻颈椎压力。枕头宽度应能支撑头部两侧，使颈部肌肉在睡眠中得到放松。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以自己轻轻按摩颈部肌肉，从颈后开始，用手指轻轻揉捏肌肉，由上至下、由下至上反复进行。也可以找专业按摩师进行按摩，但要注意按摩力度适中，避免过度用力造成损伤。如果是颈部有急性损伤、骨折等情况则不宜按摩。
运动锻炼缓解
颈部拉伸运动： 缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向倾斜方向，保持15 - 30秒，然后换另一侧。还可以进行颈部前屈后伸运动，缓慢将头部向前屈曲，尽量让下巴接近胸部，然后再向后伸展，每个动作重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。游泳锻炼： 游泳是一种很好的缓解颈椎痛的运动方式，特别是蛙泳，在游泳过程中颈部不断活动，能锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右。