怀孕前可通过饮食调整、运动、作息等来调理身体，具体如下：
一、饮食调整
1.合理膳食，确保营养均衡，食用富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、坚果等食物，或服用叶酸补充剂，这样既能防止胎儿神经管出现畸形，又有益于减少妊娠高脂血症的产生，降低早产的可能性。
2.要避免食用辛辣刺激性食物、熏烤类及腌制品等，多吃优质蛋白类食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于提高自身免疫力。
3.必须做到戒烟戒酒，并且在整个孕期与哺乳期都要远离烟酒，以降低被动因素带来的不良影响。
二、运动
适当进行一些运动，比如做家务、散步，或是进行体操、瑜伽等，这些运动有利于身体健康，能增强自身免疫力，还可以舒缓心情，但要注意尽量不要做剧烈运动，以免导致身体损伤而对怀孕产生不利影响。
三、作息
保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，工作时要注意劳逸结合。
总之，怀孕前通过以上这些方面进行身体调理，有助于为孕育健康宝宝创造良好条件。