备孕前可从多方面调理自身，如饮食调理、改善生活习惯以及服用药物来补充叶酸等微量元素，以降低胎儿神经管畸形的风险。
一、饮食调理：
1.谷类食物：备孕前可多食用黑豆、黄豆等豆制品之类的谷类食物，其能补充雌激素，进而改善卵巢功能，助力卵泡发育，有效促进排卵，使怀孕更为顺利。
2.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，或是喝一些有营养的汤，像鱼汤、猪骨汤等，此类食物不仅可促进排卵，还容易消化吸收，有利于调整身体状态。
二、口服药物：
1.补充维生素和矿物质：备孕前尤其要注重叶酸的补充，不仅要从饮食中摄取，还需进行药物补充。建议从备孕前3个月开始适当补充叶酸，这样可降低神经管畸形的可能性。
在生活中，患者要养成健康的生活方式，多喝水以促进新陈代谢，保持心情愉悦，并在医生指导下合理调整饮食。
总之，备孕前要综合采取多种措施来调理自身，为孕育健康宝宝做好充分准备。