咽炎要注意以下几点：
一、在咽喉炎未痊愈时，不宜进行剧烈运动。因为进行跑步等剧烈运动时，对呼吸要求较高，可能诱发咽喉部位的瘙痒、疼痛等不适症状，且运动过程中吸入的冷气也不利于咽喉炎。
1.剧烈运动对呼吸要求高，会加重咽喉负担，引发不适。比如跑步时，呼吸会变得急促且加深，这可能会刺激到本就有炎症的咽喉部位，导致瘙痒、疼痛等症状出现。
2.吸入的冷气会对咽喉产生不良影响。在跑步等运动过程中，会吸入大量的冷空气，这些冷空气可能会刺激咽喉黏膜，使其炎症加重。
二、当外界天气较冷时，咽喉炎患者外出要佩戴口罩及围巾，做好咽喉及颈部的保暖工作。
1.口罩可以阻挡寒冷的空气直接进入呼吸道，减少对咽喉的刺激。
2.围巾能很好地保护颈部，避免颈部受寒，因为颈部的保暖对于咽喉的健康也非常重要。
三、在饮食方面要多加注意。不能抽烟、喝酒，不能吃辛辣刺激、油腻的食物，要多喝水，多吃维生素含量丰富的蔬菜水果，避免用嗓过度，避免受凉、感冒，避免接触刺激性的气体。
1.抽烟、喝酒会刺激咽喉，加重炎症。
2.辛辣刺激、油腻食物不利于炎症恢复。
3.多喝水和多吃蔬菜水果能补充水分和营养，有助于缓解症状。
4.过度用嗓会损伤咽喉，受凉、感冒和接触刺激性气体都可能引发或加重咽喉炎。
四、保持口腔清洁、湿润有利于咽部炎症的消退，可缓解咽痛、咽干等咽部不适症状，慢性咽炎患者早晚及餐后应用漱口液漱口，每次含漱时间宜稍长，咽干不适时喝适量的温开水以湿润口腔。
1.清洁的口腔环境能减少细菌滋生，帮助炎症消退。
2.湿润口腔能缓解咽痛、咽干等不适，漱口液能起到杀菌等作用，含漱时间长一些效果更好。
3.喝适量温开水也能湿润口腔，缓解不适。
总之，咽炎患者要从多方面注意，才能更好地促进病情恢复，减少不适症状的发生。