颈椎病的最好锻炼方法包括：
1.颈部伸展：站立或坐直，放松肩膀，慢慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
3.肩部旋转：放松肩膀，慢慢将肩向前旋转，伸展肩部肌肉，保持10-15秒，然后向后旋转。
4.颈部弯曲：慢慢将头向前弯曲，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后向后弯曲。
5.颈部侧弯：慢慢将头向一侧侧弯，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
需要注意的是，在进行颈部锻炼时，应缓慢、轻柔，避免过度用力或突然的头部运动。如果颈椎病症状严重或存在其他健康问题，应在医生的指导下进行锻炼。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，也有助于预防颈椎病的发生。