颈椎病的最好锻炼方法包括：
1.颈部伸展：站立或坐直，放松肩膀，慢慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
3.肩部环绕：放松肩膀，慢慢将双肩向前旋转10-15次，然后向后旋转10-15次。
4.颈部弯曲：慢慢将头向前弯曲，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后慢慢向后弯曲。
5.颈部拉伸：双手合十，举过头顶，慢慢将头向上拉伸，保持10-15秒。
6.游泳：游泳是一项很好的全身运动，尤其是蛙泳，可以锻炼颈部和背部肌肉。
7.瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如猫式、牛式、颈部扭转等，可以有效缓解颈椎病症状。
需要注意的是，在进行锻炼时，应避免过度用力或过度伸展，以免加重颈椎病症状。同时，如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。