颈椎病患者可通过多种方法锻炼，效果较好，且因个人情况而异不存在绝对最好的方法，具体如下：
一、低头：患者需保持坐立姿势，缓缓低头让下颌尽量贴近胸部，然后再慢慢抬头恢复原位。该锻炼可增大各椎体间的间隙，有利于放松颈椎僵硬、痉挛的肌肉，从而对颈项僵直、疼痛等症状起到辅助改善作用。
二、仰头：进行此项训练时，患者坐在椅子上向后仰头，使头部朝向天花板，必要时双手交叉放于后脑勺将头部用力往后仰。重复该动作有助于拉伸、松解局部肌肉，可改善颈椎僵痛症状。
三、游泳：确诊颈椎病后患者可适当游泳，该运动能使肩关节周围及背部肌群得到充分锻炼，还可改善颈肩部肌肉痉挛情况，对颈肩部疼痛症状有改善作用，也一定程度有利于恢复颈椎生理曲度。
此外，患者还可通过耸肩、做米字操、放风筝、打羽毛球等方式锻炼。需注意，如果颈椎病引发明显疼痛症状，患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、萘普生钠片等药物，以抑制致痛物质合成，减轻疼痛感。
总结概况提示：颈椎病患者的锻炼方法多样，包括低头、仰头、游泳等，还可有其他选择，若有疼痛可配合药物治疗。应根据个人具体情况选择合适的锻炼和治疗方式。