引起手腕疼痛的原因众多，像腱鞘炎、外伤、肌肉劳损以及韧带拉伤等。明确诊断后需进行针对性治疗，也可通过以下方式来缓解手腕疼痛：
一、热敷：准备一条毛巾，包裹住温度在45℃左右的热水袋，然后将其放置在疼痛的手腕部位进行热敷，热敷时间以10至20分钟为宜。
二、外用药物：在局部涂抹双氯芬酸钠或红花油。先使用指腹将其涂抹均匀，接着轻轻按摩，直至皮肤呈现微红状态，这样可以促进药物吸收。
三、按摩：
1.首先对手前臂桡侧的肌肉进行滚压式按摩，从而放松局部肌肉，缓解痉挛现象。
2.然后按摩列缺穴，列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，即处于肱桡肌与拇长展肌腱之间，用拇指指腹轻柔地进行按摩。
3.最后按摩合谷穴，取穴时，把一只手的拇指指间横纹放在另一只手的拇、食指之间的指蹼缘上，屈指时拇指尖处即为合谷穴，使用拇指指腹由轻到重地进行按摩。
特别提示：
1.如果手腕疼痛持续不缓解，一定要及时去就医。
2.减少手腕部位的活动，避免手提重物。
总结概括：手腕疼痛原因多样，治疗需针对性，同时可采用热敷、外用药物、按摩等方法缓解，还需注意疼痛不缓解要就医以及减少手腕活动等事项。